Dein Wochenmenü – frisch zusammengestellt
Jede Woche neu geplant, mit saisonalen Highlights und klaren Nährwerten. Wähle deinen Stil, behalte Kalorien im Blick und tausche Gerichte, wenn du möchtest.
Wähle die Woche: Aktuell • Nächste Woche • Übernächste Woche (Anzeige abhängig von deinem Abo). Ernährungsfilter: vegetarisch, vegan, low carb, high protein.
Tagesübersicht (Mo–So)
Montag
- Mittag: Zitronen-Hähnchen mit Ofengemüse – 520 kcal | E 39 g | KH 45 g | F 19 g | Allergene: Sellerie
- Abend: Veganes Rote-Bete-Risotto – 490 kcal | E 18 g | KH 68 g | F 14 g | Allergene: –
Dienstag
- Mittag: Lachsfilet mit Kräuter-Quinoa – 560 kcal | E 35 g | KH 50 g | F 22 g | Allergene: Fisch, Sesam
- Abend: Kichererbsen-Curry (vegan) – 510 kcal | E 22 g | KH 64 g | F 16 g | Allergene: –
Mittwoch
- Mittag: Vollkorn-Pasta Sugo – 510 kcal | E 22 g | KH 72 g | F 14 g | Allergene: Gluten
- Abend: Kräuteromelett mit Salat – 430 kcal | E 26 g | KH 18 g | F 26 g | Allergene: Ei, Milch
Donnerstag
- Mittag: Tofu-Gemüse-Wok (vegan) – 480 kcal | E 28 g | KH 52 g | F 14 g | Allergene: Soja
- Abend: Süßkartoffel-Chili – 500 kcal | E 21 g | KH 63 g | F 15 g | Allergene: –
Freitag
- Mittag: Bunte Bowl (vegetarisch) – 540 kcal | E 27 g | KH 55 g | F 20 g | Allergene: Milch
- Abend: Linseneintopf – 480 kcal | E 24 g | KH 60 g | F 12 g | Allergene: Sellerie
Samstag
- Brunch: Protein-Pancakes – 520 kcal | E 34 g | KH 58 g | F 16 g | Allergene: Ei, Milch, Gluten
Sonntag
- Family Style: Kräuter-Hähnchen & Ofenkartoffeln – 600 kcal | E 42 g | KH 54 g | F 20 g | Allergene: –
Ernährungsstile & Filter
- Filter-Chips: vegetarisch • vegan • low carb • high protein
- Unverträglichkeiten: glutenfrei • laktosefrei • nussfrei
- Deine Auswahl bleibt bis zum nächsten Login gespeichert (pseudonymisiert im Abo-Konto).
- Filter zurücksetzen
Personalisieren & tauschen
- Gericht tauschen: Wähle eine Alternative aus derselben Kategorie.
- Beilagen hinzufügen: Salate, Körner, Dips – perfekt zum Abrunden.
- Portionsgröße: Standard, Satt oder Leicht – klar gekennzeichnete Preisdifferenz.
- Add-ons: Frühstück & Snacks mit passenden Kalorienbereichen.
Zutaten & Herkunft
Wir bevorzugen regionale Produzent:innen aus Brandenburg und Mecklenburg-Vorpommern. Saisonale Kräuter und Gemüse, hochwertiges Olivenöl und schonende Garverfahren bewahren Geschmack und Nährstoffe.
- Herkunft: lokal, saisonal, nachvollziehbar
- Nachhaltigkeit: Mehrweg-Option verfügbar
- Lagerung: Gekühlt bei 2–5 °C, Verzehr innerhalb von 3 Tagen
- Erwärmen: Schonend in Pfanne oder Ofen; Mikrowelle möglich
Kund:innen-Favoriten der Woche
„Das Linsen-Dal ist mein Dauerfavorit – sättigend und leicht.“
Eva Scholz, Berlin-Mitte – ★★★★★
„Die Bowl am Freitag ist perfekt nach dem Workout.“
Daniel Hartwig, Berlin-Friedrichshain – ★★★★☆